減量食に役立つ食品・アイテム・アイデアをまとめていく。

・クックパーフライパン用ホイル
フライパン洗うのめんどくさいから使い始めたが油使わなくてもくっつかないので脂質抑えるのに◎

・REVOPRO 冷凍卵白
パック入りの冷凍卵白などは他社にもあるが一回分ずつ小分けになってるこれが圧倒的に便利。

・味の素　プロテイン餃子
一個あたり41kcal P4.2。凍ったままフライパンに並べるだけで羽付きの餃子が焼ける。味つけは濃いめ。

・マッスルギョーザ
一個あたり21kcal P2.2。味の素のと比べるとより肉肉しい食感であっさりした味付け。より減量向き。Amazonで買える

・味の区民
クミンと燻製マヨ風味を組み合わせたスパイス。魚にかけて焼くだけで超うまいし飽きがこない。

・ブロッコリーの保存
ブロッコリーは買ってきてすぐ一口サイズにカットしてからジップロック保存で冷蔵庫で一週間くらいはもつ。食べる分ずつ出してチンするだけなのでラク。

・日清　MCTドレッシング
チンしたブロッコリーと相性抜群！コクがあって香ばしい風味だから満足感もありつつ良質な脂質がとれる

・ニチレイ　むねから
スーパーの冷凍コーナーにある胸肉の唐揚げ。脂質が低く、チンするだけでジューシーな唐揚げがダイエット中でも食べれる。パサパサ感もなくおいしい。

奥さん特定早かったけどなんかスポーティで爽やかな夫婦って感じでめっちゃいい、おめでたい！

筋トレの参考になる海外トレーナー(インフルエンサーやトレーニー含め)のアカウントまとめていくよ

Dr.Andrew Lock
オーストラリア拠点に活動してるifbbプロリーグ審査員のゴリラみたいなおっさん。男女ともに参考になる。

Aldo Paredes
多くのトップビキニ選手をコーチングしてる女性トレーニー必見トレーナー。尻トレの最先端

Mark Carroll
リール動画がめっちゃわかりやすくて面白い。男女ともに参考になる。ビキニのワールドチャンピオンのコーチ。

この人に最近注目してる！美しすぎて参考にしてる(近づけるかどうかはさておき)！って人はどんな人ですか？
私は最近森ひかりさんが大好きです。
めちゃくちゃ美しくてクールなのにヘルシーで無邪気そうな魅力もあるのが最高。

色持ちがよく便利なティントリップだが皮剥けしやすかったり濃く色残りしたりと悩みが尽きないアイテムでもある。
コスメ好きの皆にもぜひ最強のリップティントを教えて欲しい。

私の推しは今年の2月発売されたアディクションのティントリップ。
つけた時のおしゃれな発色のまま色が残り、リップクリームを塗った後のような保湿感が長続きしてあれない。
入手したのは001のロージーピンクだが幅広いブルベさんのナチュラルメイクに大活躍しそうな絶妙なカラーで上品な色味だった。